Когда иммунитет нуждается в усиленной поддержке и как её обеспечить?

Ослабление иммунитета негативно сказывается и на самочувствии, и на настроении. Сбои в работе иммунной системы чреваты гиперчувствительностью организма к атакам вирусов и бактерий, могут провоцировать развитие аутоиммунных заболеваний. Среди других последствий – постоянное ощущение усталости, упадок сил, чрезмерная раздражительность, ухудшение состояния ногтей, волос, кожи, частые головные боли.

Чтобы не допускать столь неприятного развития событий, за иммунитетом нужно постоянно следить и поддерживать его. Особенно – в самые опасные, «кризисные» периоды.

Когда иммунитету нужна особая забота?

• В сезон простуд. Традиционно он приходится на слякотную осень (когда на улице становится уже довольно холодно, выпадает много осадков) и мокрую весну (когда тает снег, дуют пронизывающие ветры). Влажность провоцирует рост количества инфекций. Вирусы распространяются с космической скоростью. От них практически не скрыться. Ведь каждому из нас так или иначе приходится бывать в людных местах: на работе, в транспорте, в магазинах.
  Проверенный способ укрепить свой иммунитет – приехать по путевке в санаторий Белокурихи в марте (лучше с первого месяца весны начать готовиться к сезону простуд) и в сентябре. К услугам гостей «Родника Алтая» – множество процедур, направленных на усиление иммунной системы. Мы активно используем гидропатию, физиолечение, ингаляционные процедуры, фитотерапию, лечебные ванны, массажи. Выбирая путевку в санаторий на март 2024 года или другой месяц, обратите внимание, что в «Роднике Алтая» действуют программы разных видов: лечебные, специализированные, и те, что направлены на отдых. Одна из специализированных программ так и называется «Крепкий иммунитет».
• После перенесенного заболевания, медицинского вмешательства, серьёзных травм. Врачи утверждают, что восстановление организма происходит быстрее у людей с крепким иммунитетом. В то же время тяжёлые заболевания, хирургические операции, лечение с антибиотиками могут нанести серьёзный урон защитным функциям организма. Получается замкнутый круг. Но избежать болезней или медицинского вмешательства мы порой не в силах. Зато в силах проводить работы по укреплению своего иммунитета.
• Регулярные стрессы, повышенные физические и моральные нагрузки. Чрезмерное нервное напряжение провоцирует выброс катехоламинов и кортизола, что в свою очередь влияет на функционирование иммунной системы. Меняется сила реакции мозга на антиген, происходит нарушение функционального взаимодействия между иммунной и нервной системами.
  Специалисты пришли к выводу: стресс подавляет иммунитет. Однако, справедливости ради стоит заметить, что речь идёт об интенсивном, «глубоком» стрессорном воздействии, а также затяжном хроническом.

Как укрепить иммунитет?

• Обратите внимание на свой образ жизни и рацион питания. Постарайтесь исключить вредные привычки: курение, употребление алкогольных напитков. При организации своего рациона отдавайте предпочтение белковой пище, свежим овощам и фруктам. Ваша задача – дать организму необходимое ему количество энергии, насытить питательными веществами, витаминами и минералами.

• По возможности минимизируйте стрессы, старайтесь не перегружать себя. Наладьте режим сна. Продумайте, сколько времени вы должны отдавать работе, а сколько – отдыхать, чтобы чувствовать себя комфортно.
• Проводите больше времени на свежем воздухе. Отличный вариант – пешие или велосипедные прогулки, регулярные пробежки. Не забывайте про умеренную физическую активность.
• Тщательно соблюдайте личную гигиену: приходя с улицы мойте руки, в течение дня используйте антисептик. Регулярно проветривайте помещение, дезинфицируйте с помощью специальных приборов.
• Устраивайте чек-апы, чтобы быть в курсе состояния собственного здоровья. Помните, что, выявив заболевание на ранней стадии, вы избавитесь от него намного быстрее, чем тогда, когда недуг уже достигнет опасной стадии своего развития.
• Время от времени «балуйте» свой организм укрепляющими иммунитет процедурами, имеющими доказанную эффективность. Таким действием обладает, например, физиолечение, квантовая эндовазальная терапия, Ай-Ви терапия, ингаляции, галотерапия, родоновые и пантовые ванны и другие процедуры, применяемые в санатории «Родник Алтая».

Поделиться статьей: